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食事制限でダイエットに成功

私は、過去に食事制限を中心としたダイエットで痩せる事に成功した事があります。私がやってみた食事制限ですけど、体に負担がないように制限する事を意識したのです。ただ単に、食事を過度に制限してしまいますと、たしかに痩せれますけど栄養不足になったり、イライラしてストレスがたまったりしてとてもじゃないけど、続けるのは困難です。

 

ですので、私は過度な食事制限などはしていないです。栄養と体の負担を考えた上で制限していったのです。

 

まず、おこなったのが間食と夜食を控えるという事です。間食と夜食はどうしても摂取してしまいますと、カロリーオーバーしてしまう事がありますし、摂取カロリーの値が高くなってしまいます。

 

そこで、完全に控えたのです。また、カロリーが高いお菓子類も控える事にしたのです。

 

そして、1日の摂取カロリーですが、今までの3分の2にしたのです。3分の1、食事量を減らすだけでも数カ月経てば数キロ痩せていきます。しかも、3分の1量を減らしても栄養を考えた食事は十分献立ができましたので、健康にとっても負担がない食事制限をしていったのです。

 

これにより、ストレスやイライラ感がなく、痩せていく事ができたので食事制限の中でもお勧めの方法です。

 

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